El estrés en la vida cotidiana

Aída Ayala

¡Estoy super estresada!, es una frase que escucho casi a diario, es más, si alguien me pregunta qué porcentaje de la población la dice, me atrevería a decir que prácticamente todos en algún momento la hemos mencionado, yo la he dicho muchas veces. Inclusive, de tanto que la escucho, concluyo, y no me sorprende, que el estrés es algo normal que forma parte de nuestra vida cotidiana.

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El estrés es un padecimiento que genera reacciones en cadena. Afecta el rendimiento, la productividad, la vida social y la salud del individuo (gastritis, colitis, insomnio, pérdida del apetito, falta de energía, erupción en la piel, hipertensión arterial, depresión, problemas dentales –la gente estresada suele apretar los dientes mientras duerme-, migraña, entre otros padecimientos).

El estrés es una condición emocional que ocurre con frecuencia entre la sociedad, por lo que los afectados ya comienzan a verlo con normalidad y no le prestan la atención necesaria.

Síntomas más comunes	Recomendaciones
Irritabilidad general, conducta impulsiva.	Acudir con el especialista
Ansiedad, depresión, tensión arterial elevada.	No intentar abarcar más de lo que se puede atender; no es necesario saturarse de actividades.
Insomnio, diarrea, indigestión, náuseas.	Tratar de mantener un equilibrio de la vida (del individuo).
Incapacidad de concentración. Migraña.	Realizar actividades lúdicas.
Predominio de fatiga y pérdida de la alegría de vivir.	Hacer constantemente actividades que distraigan y diviertan.

Fuente. Universidad Autónoma Metropolitana

La psicóloga María Isabel Herrera Villalpando, adscrita al Departamento de Psicoterapia del Instituto Nacional de Psiquiatría “Ramón de la Fuente”, asegura que el estrés es una respuesta sana y adaptativa a un evento, pero el exceso desarrolla una serie de respuestas fisiológicas que alteran el corazón, aumenta la presión arterial, se agita la respiración, se tensan músculos y se experimenta una sensación desagradable de ansiedad.

Recomendó a quien tiene problemas de estrés tomarse unos minutos para hacer respiraciones diafragmáticas lentas y profundas y practicar la relajación muscular, ya que además de descansar los músculos, dan tranquilidad mental, reducen el enojo, la tristeza, preocupaciones y los pensamientos negativos.

Asimismo dijo, en momentos de estrés, hay que evitar el consumo de café, té y productos light porque contienen cafeína. (http://www.salud.gob.mx/ssa_app/noticias/datos/2011-12-18_5522.html. Comunicado de prensa no. 445. 18/diciembre/2011)