Aída Ayala
¡Estoy
super estresada!, es una frase que
escucho casi a diario, es más, si alguien me pregunta qué porcentaje de la población
la dice, me atrevería a decir que prácticamente todos en algún momento la hemos
mencionado, yo la he dicho muchas veces. Inclusive, de tanto que la escucho, concluyo,
y no me sorprende, que el estrés es algo normal que forma parte de nuestra vida
cotidiana.
 |
| es.123rf.com |
El
estrés es un padecimiento que genera reacciones en cadena. Afecta el rendimiento,
la productividad, la vida social y la salud del individuo (gastritis, colitis,
insomnio, pérdida del apetito, falta de energía, erupción en la piel,
hipertensión arterial, depresión, problemas dentales –la gente estresada suele
apretar los dientes mientras duerme-, migraña, entre otros padecimientos).
El
estrés es una condición emocional que ocurre con frecuencia entre la sociedad,
por lo que los afectados ya comienzan a verlo con normalidad y no le prestan la
atención necesaria.
Síntomas más
comunes
|
Recomendaciones
|
Irritabilidad
general, conducta impulsiva.
|
Acudir
con el especialista
|
Ansiedad,
depresión, tensión arterial elevada.
|
No
intentar abarcar más de lo que se puede atender; no es necesario saturarse de
actividades.
|
Insomnio,
diarrea, indigestión, náuseas.
|
Tratar
de mantener un equilibrio de la vida (del individuo).
|
Incapacidad
de concentración. Migraña.
|
Realizar
actividades lúdicas.
|
Predominio
de fatiga y pérdida de la alegría de vivir.
|
Hacer
constantemente actividades que distraigan y diviertan.
|
Fuente.
Universidad Autónoma Metropolitana
La
psicóloga María Isabel Herrera Villalpando, adscrita al Departamento de
Psicoterapia del Instituto Nacional de Psiquiatría “Ramón de la Fuente”, asegura
que el estrés es una respuesta sana y adaptativa a un evento, pero el exceso
desarrolla una serie de respuestas fisiológicas que alteran el corazón, aumenta
la presión arterial, se agita la respiración, se tensan músculos y se
experimenta una sensación desagradable de ansiedad.
Recomendó
a quien tiene problemas de estrés tomarse unos minutos para hacer respiraciones
diafragmáticas lentas y profundas y practicar la relajación muscular, ya que
además de descansar los músculos, dan tranquilidad mental, reducen el enojo, la
tristeza, preocupaciones y los pensamientos negativos.
Asimismo
dijo, en momentos de estrés, hay que evitar el consumo de café, té y productos light porque contienen cafeína. (http://www.salud.gob.mx/ssa_app/noticias/datos/2011-12-18_5522.html. Comunicado de prensa no. 445. 18/diciembre/2011)
